몸과 마음을 정화하는 수행

108배

전통적인 108배 수행으로 몸을 건강하게 하고
마음을 정화하여 참된 수행자의 길을 걸어보세요.

왜 108배인가요?

108이라는 숫자는 불교에서 매우 중요한 의미를 가집니다.

108가지 번뇌
인간이 가진 모든 번뇌를 상징
108가지 염주
전통적인 염주의 개수
108가지 부처님
과거, 현재, 미래의 모든 부처님

108배의 효과

몸의 효과
전신 근육 강화
혈액순환 개선
관절 유연성 증진
자세 교정
체력 향상
다이어트 효과
마음의 효과
겸손함 기르기
아상 버리기
정신력 강화
집중력 향상
스트레스 해소
마음의 평안
영적 효과
업장 소멸
공덕 쌓기
참회와 회개
신심 증장
감사 마음
지혜 개발

올바른 절하는 방법

1
합장하기
두 손을 가슴 앞에 모아 합장하고 정신을 집중합니다.
발을 어깨너비로 벌리고 선다
등을 곧게 펴고 어깨의 힘을 뺀다
두 손바닥을 가슴 앞에서 모은다
마음을 가다듬고 부처님을 생각한다
2
무릎 꿇기
천천히 무릎을 꿇고 상체를 곧게 유지합니다.
오른쪽 무릎을 먼저 바닥에 댄다
왼쪽 무릎도 바닥에 댄다
상체는 여전히 곧게 유지한다
합장한 손의 위치를 유지한다
3
엎드리기
상체를 앞으로 숙여 이마가 바닥에 닿도록 합니다.
상체를 천천히 앞으로 숙인다
이마와 코끝이 바닥에 닿는다
두 팔을 앞으로 뻗어 손바닥을 바닥에 댄다
온 마음으로 부처님께 귀의한다
4
일어나기
차례대로 천천히 일어나 원래 자세로 돌아갑니다.
손바닥으로 바닥을 짚고 상체를 든다
무릎을 꿇은 채로 잠시 정신을 가다듬는다
왼발을 먼저 일으켜 세운다
오른발도 일으켜 서서 합장한다

정진 프로그램

초급
총 756배
7일 108배
일주일간 매일 108배를 하여 기본 체력과 정신력을 기르는 프로그램
7일 과정
매일 오전 또는 저녁 30분

목표

기본 체력 향상
수행 습관 형성
마음 안정
중급
총 2,268배
21일 108배
3주간의 집중 수행으로 몸과 마음의 변화를 체험하는 프로그램
21일 과정
매일 30-45분

목표

습관 정착
체력 대폭 향상
정신력 강화
고급
총 5,292배
49일 108배
49일간의 정진으로 깊은 깨달음과 변화를 추구하는 집중 수행
49일 과정
매일 45-60분

목표

완전한 변화
깊은 깨달음
업장 소멸
전문가
총 10,800배
100일 108배
100일간의 대정진으로 완전한 몸과 마음의 정화를 이루는 프로그램
100일 과정
매일 60-90분

목표

완전한 정화
신체적 완성
영적 성장

수행 팁

올바른 자세

허리를 곧게 펴고 무릎에 무리가 가지 않도록 천천히 움직입니다.

호흡 조절

절을 할 때 자연스럽게 호흡하며, 숨을 참지 않도록 주의합니다.

마음가짐

횟수에 집착하지 말고 한 번 한 번 정성스럽게 절합니다.

꾸준함

무리하지 말고 자신의 체력에 맞게 꾸준히 실천합니다.

수행자 순위

이번 달 정진왕
꾸준한 수행으로 모범을 보이는 수행자들입니다
1

정진보살

100일 연속 • 총 10,800배

100일 연속
2

수행자

49일 연속 • 총 5,292배

49일 연속
3

마음수행

21일 연속 • 총 2,268배

21일 연속
4

초심불자

14일 연속 • 총 1,512배

14일 연속
5

새싹보살

7일 연속 • 총 756배

7일 연속